简介：     早餐的早餐方式能够形形色色，或简或繁，好成或中式或西式，什样不要老套重复 ，早餐过于单调 。好成在此基础上，什样只需契合根本的早餐养分准则，食物多样 ，好成多选健康食物（如杂粮、什样燕麦片 。早餐    早餐的好成方式能够形形色色，或简或繁，什样或中式或西式，早餐不要老套重复，好成过于单调 。什样在此基础上 ，只需契合根本的养分准则，食物多样 ，多选健康食物（如杂粮
、燕麦片、鲜玉米 、奶类、蛋类、豆类、坚果
、生果、蔬菜、薯类等) ，少吃不健康食物（如剩菜剩饭、腌制蔬菜、白馒头、白面包、白粥等），远离坊圾食物（如油条、方便面、饮料、各种酥点、火腿肠等），就算吃出了精彩
。

    毫不夸大地讲 ，一顿甘旨丰厚的早餐，会带来幸福感和充实感
，还能为一上午的作业或学习供给足够能量 ，直到正午12点都不会很饿。长时间坚持养分调配合理的早餐更有助于操控体重 ，防备胆道疾病 、糖尿病和冠心病等。比方  ，小米大米粥 、酸菜包
、煮蛋、照烧鸡腿、青瓜炒大虾、松子 、榛子 、开心果、杧果，这是微博上一位朋友为他女儿预备的“妞之早餐” ，食物品种多样，主食（粗细调配）、高蛋白食物（蛋、鸡腿
、虾等）、蔬菜
、生果 ，坚果等完备，养分非常丰厚。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱，又遵照养分准则，大赞 。

    但是
，很多人早餐的现实情况常令人挂心  ，有的人常常不吃早餐，饿着肚子上班上学；有人从不提前预备早餐 ，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐，到外面胡乱买一点儿，乃至边走边吃。不管有什么样的托言或理由，都不应该如此对待早餐！